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初春空气干燥,建议应多给宝宝吃这六种水果,润肺止咳还去燥

2019-11-18来源:开心聊情感

初春天气干燥,宝宝多吃点水果确实舒服一些,但不是所有水果都适合宝宝吃!今天小编帮大家挑了6种适合宝宝常吃的水果,并附上了注意事项,宝妈们可要认真看哦!

初春最适合宝宝吃的水果


1.草莓


颜值高

营养还丰富


最近草莓大量上市,草莓外表又美,味道又好吃,果肉也偏软,非常适合宝宝吃!草莓维C高、膳食纤维也很高、水分也特别足,正是适合给宝宝吃的水果!最重要的事含糖量特别低,宝宝吃更健康!

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草莓虽好

但清洗要特别注意


前几年有很多人对草莓有着极大的误解!比如激素容易让宝宝性早熟、农残太多,导致宝宝食物中毒等等!

种在大棚里的草莓,虽然有些会喷植物生长调节剂来促进生长,但国家农业部早就辟谣过:这些植物生长调节剂,只对作物的品质和口感有影响,对人体并没有危害,宝宝吃了也不会性早熟,这个问题宝妈们可以放心!

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而农残方面,随着国家相关部门的严格把控,我国对农药的使用已经非常的规范化了,只要清洗的方法正确,就不用担心农残超标,对宝宝的健康造成危害。

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特别注意

这样清洗草莓最靠谱

对草莓来说,最好的清洗方式就是——流动清水冲洗30秒以上!

或者使用专业清洗果蔬的果蔬净来洗草莓,也能达到很好的去除农残的效果!

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2.苹果

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预防感冒、加快痊愈


苹果富含大量的锌元素,锌元素可以给宝宝体内的免疫细胞(包括T淋巴细胞、巨噬细胞、白细胞)提供能量,特别是在流感期间,多给宝宝补充锌元素,可以预防感冒,也可以加快宝宝痊愈。

不仅如此,锌元素还可以增强记忆力,对益智健脑也有很好的效果,宝宝常吃苹果,小脑袋瓜更聪明哦!

特别注意

生苹果通便,熟苹果止泻

苹果是非常亲民的一种水果,早、中、晚都能吃,生的、加热过的也都能吃!

苹果中的膳食纤维和果胶的含量都很高,生吃苹果时,膳食纤维和果胶都能增加大便的水分,帮助促进宝宝的肠胃蠕动,常被便秘困扰的宝宝和大人,可以常吃苹果助通便哦!

苹果加热后,TA所含的鞣酸就有了收敛的作用,果胶经过加热后,也摇身一变,有了减少大便水分的功效,因此拉稀、腹泻宝宝吃加热、蒸煮过的苹果,可以止泻!

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3.橙子


维A维C都能补


橙子中的维C含量比柠檬要高,味道还比柠檬好吃,类胡萝卜素还能在体内转化成维A,很适合给宝宝吃,水分也充足,止渴的效果也很好。

特别是在流感季,偶尔给宝宝吃一两瓣橙子,可以缓解宝宝嗓子疼痛、咳嗽等不舒服的症状,还能缩短病程,让宝宝少受几天罪呢~

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特别注意

蒸过的橙子,止咳化痰有奇效

橙子同样也是适合蒸着吃的水果!蒸橙子可是对宝宝久咳不愈有奇效,还没有副作用。

这是因为橙皮里有两种成分,具有止咳化痰的功效,一个是那可汀,另一个是橙皮油,只有在蒸后才能从橙皮中挥发出来,溶于水中,从而起到化痰润肺的效果。

做法也非常简单:

洗净橙子,用刀在橙子的顶部往下2厘米左右的地方平切一刀。把橙子直接放到小碗里,然后连碗一起放到蒸锅里蒸10-15分钟,就可以给宝宝吃橙子的果肉啦,想要更好的效果,最好连小碗里的水也一起让宝宝喝掉哦~

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PS:宝宝一次不能吃太多的橙子,也不要连续的每天都吃,这样很容易使类胡萝卜素在体内累积,宝宝的皮肤会变黄哦~


4.


水分多

缓解干燥不适


大家都知道梨有生津润燥的功效,一到秋冬季,口渴、咳嗽,大家都会吃点梨!梨汁多肉甜,口感细腻,水分特别足,一口咬下去,解渴又润燥,也特别适合给宝宝吃。

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膳食纤维丰富

预防便秘小能手


对于大一点的宝宝,直接切成小块嚼着吃梨就非常不错!梨的膳食纤维非常丰富,嚼着吃梨,既能锻炼宝宝咀嚼,不溶性纤维还能缓解宝宝便秘哦!

特别注意

给小宝宝吃梨,蒸着吃更好

对于还不会咀嚼,或者消化不太好的宝宝,将梨蒸着吃,是一种特别好的方式!蒸梨能降低梨的糖分和高纤维,更易吸收、消化,也很适合小宝宝娇嫩的肠胃。

而且蒸过之后,梨也没有那么冰凉了,就算是寒冷的冬季,也很好入口

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5.猕猴桃

营养种类非常丰富

口感绵软好咀嚼


猕猴桃被公认为营养密度最高水果之一,除了含有水果的维生素和矿物质之外,它还含有其他水果中,很少见的一些营养成分。

比如:叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇,因此被营养师称为“营养活力的来源”。因此,在初春季,给宝宝吃些猕猴桃,在润燥、解渴、通便等方面都会有所帮助!

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别和奶同吃

难消化,致腹泻

猕猴桃中的维C含量很高,儿科医师说:宝宝每日所需的维C,靠半个猕猴桃就能补全!但正因为如此,一些容易和维C发生反应的食物,就不建议和猕猴桃同时吃啦,有些宝妈喜欢把水果混在酸奶里,但猕猴桃最好不要混在酸奶里哦!

维C很容易与奶制品中的的某些蛋白质反应,凝结成块,不但影响消化吸收,还会使宝宝出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。所以,这两食物一定要间隔30分钟以上才能吃哦!

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特别注意

过敏几率高,第一次吃要小心

猕猴桃虽然是个“营养小炸弹”,但是,对6岁以下儿童来说,猕猴桃有超过60%的过敏几率!宝妈第一次给宝宝吃猕猴桃时,一定要少量尝试,3天内确定宝宝没有过敏反应,宝宝才能继续吃哦!


6.车厘子

补铁佳品

还有助于视力发育

车厘子这种水果,贵也要吃,因为它对宝宝来说十分必要!宝宝到了6个月左右都需要大量补铁,车厘子的铁元素含量非常高,并且车厘子本身就含有维生素C,和铁一起吃,能大大的提高铁的吸收率哦!

车厘子的第二大优点,那就是它的花青素!对宝宝来说,花青素能促进视网膜细胞中视紫质的再生成,对宝宝的视力发育,是大有助益的哦!

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糖分较高,不可多吃

每天不超过3颗

车厘子虽然吃起来味道不是那么甜,但它本身的含糖量是相当高的,因此不建议宝宝连续吃太多,不仅对牙齿不好,还很容易引起宝宝发胖哟,因此,宝宝一天别吃超过3颗哦!

一岁以下的宝宝吃,可以直接研磨成果泥用小勺喂给宝宝吃。大点的孩子一般是洗干净,去掉核之后,用勺子稍微捣碎一点给宝宝吃。千万注意樱桃的核,别让宝宝吃到肚子里,最好就不给带核的樱桃。

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特别注意

有卡喉危险,注意安全

由于车厘子属于大粒整颗的水果,宝妈们平时要把车厘子放在宝宝拿不到的地方,避免宝宝整颗吞下,卡喉造成窒息!

水果挑选原则

只要孩子不过敏,任何水果都可以尝试。

不过小月龄注意选择一些比较酥软熟透的水果,比如熟的香蕉、牛油果、猕猴桃、黄蕉苹果、火龙果等等,可以用研磨碗压成泥。

  • 补充维生素 C:柑橘类、菠萝、冬枣、猕猴桃、草莓等;
  • 补充膳食纤维,促进肠蠕动:4P(西梅、梨子、李子、桃)+带籽(火龙果、草莓、猕猴桃)等;
  • 深色水果抗氧化性比较高:樱桃、草莓、西梅、蓝莓等。

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蔬菜可多吃,水果要适量

不同月龄宝宝,每日所需有上限

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对于1岁以下的宝宝来说,母乳或配方奶才是宝宝生长发育所需营养的主要来源。其次是辅食,而水果,只能作为零食,很少量的出现!

为了不影响宝宝喝奶和正常辅食的摄入,宝宝每日能吃的水果量其实非常有限:

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不同月龄怎么吃

  • 6~8 月龄:软烂的水果泥
  • 8~10 月龄:小块/条状的水果
  • 10~12 月龄:块状/片状的水果
  • 1 岁后:整颗切开去籽的水果

不过,给宝宝吃水果还要注意的一点就是清洗,不然,宝宝不小心吃进脏东西拉肚子就麻烦了!

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