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大寒:养生五宜 健康过年

2019-11-08来源:开心聊情感


今天,太阳到达黄经300°,

我们迎来了全年

二十四节气中的最后一个节气

大寒


大寒过后

又将迎来新一年的轮回

民谚有云,

“大寒到顶点,日后天渐暖。”

冬天就快过去,

春天还会远吗?


节气摘要

《月令七十二候集解》:“十二月中,解见前(小寒)。”《授时通考·天时》引《三礼义宗》:“大寒为中者,上形于小寒,故谓之大……寒气之逆极,故谓大寒。”这时寒潮南下频繁,是中国部分地区一年中的最冷时期,风大,低温,地面积雪不化,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。

大寒三候

中国古代将大寒分为三候:“一候鸡乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚。”

大寒迎年

所谓“大寒迎年”,就是大寒至农历新年这段时间,民间会有一系列活动,归纳起来至少有十大风俗,分别是:“食糯”、“喝粥”、“纵饮”、“做牙”、“扫尘”、“糊窗”、“蒸供”、“赶婚”、“赶集”、“洗浴”等。

节气提示


1、起居应顺应冬季闭藏的特性,早睡晚起,养护人体的阳气;注意保暖,尽量减少外出,即使外出也要选择太阳升起后,外出时佩戴口罩、围巾等保暖工具。


2、“寒从脚起,冷从腿来”,注意足部的保暖。除了穿保暖的鞋袜外,睡前可以用热水泡脚,也可加入适量的生姜,以消除疲劳,壮腰强筋,促进血液循环,改善睡眠质量。


3、大寒节气,“冬藏”转“春生”。饮食上考虑到季节的变换,温补的同时,配合胡萝卜、油菜、菠菜等黄绿的蔬菜,并适当增添一些具有升散性质的食物为适应春季生发特性作准备。‍

养生五宜

食宜温


中医有“寒者温之”的原则,认为温性食物,如羊肉、牛肉等,有助于体内阳气升发,可提高人体的耐寒能力。


睡宜早


《黄帝内经素问•四气调神大论》所说,冬三月,“早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也。”在起居上,应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气的潜藏。



动宜慢


此时的锻炼要有节制,微微出汗就好,建议选择一些舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、打太极、散步等,达到舒展筋骨的目的即可。


头宜暖


冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节,头部保暖变得异常重要。



心宜平


冬季白天短而夜间长,常会引发失落、沮丧等情绪。因此,要节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动等,保持积极乐观心态。

来源:湖北省卫生健康委员会

编辑:陕西百姓健康


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